こんにちは、hiroshiと申します。
ネットには、「水を飲むと痩せる！」や「肌がきれいになる！」など様々な情報がありますが、いまいち本当なのか分からないですよね。
そんな疑問を解消できる記事になっています。
1本目#1ヶ月毎日2L pic.twitter.com/nj61EZTxqP
— hiroshi (@hiroshi_250cc) April 1, 2020
この記事では、「水を飲み続けたらどんなメリット・デメリットがあるのか知りたい！そんなにたくさん水を飲んで体に害はないの？」そんな人のために実際に水を２L飲み続けた結果、わかったメリット・デメリットを紹介していきたいと思います。
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目次
水を２L飲み続けたメリット
1：足のむくみが減った
正直、これが一番実感できたと思います。
むくみやすい体質で、特に足のむくみがひどく悩んでいました。
仕事で立ち続けている時間が長いためか、かなりむくんでしまいます。
水を飲み始めて1週間以内ですぐに実感できるほどむくみにくくなりました。
完全にむくまないわけではなかったのですが、確実にむくみにくくなりました。
2：肌の調子が良くなった
水を飲み始めて、肌の調子がよくなりました。
以下のことが実感できました。
・髭剃り後のヒリヒリがなくなった。
・口の周りが粉っぽくなっていたのがなくなった。
・ニキビができにくくなった。
よく髭剃り後に肌がヒリヒリした感じがあったのですが、水を飲み続けてヒリヒリしなくなり、口の周りの粉っぽく乾燥した状態が改善されました。
また、ニキビができにくくなったのも実感できます。
水を飲み始めたのも、ニキビができやすく、肌が汚いためそれを直したいと思ったのがきっかけです。
完全にできなくなるわけではないですが、１ヶ月で確実に変化は実感できます。
美肌とまではいきませんが、肌の調子が良くなったのは感じることができると思います
これからも継続していけば、もっと肌の変化を実感できるでしょう。
3：食欲が抑えられる
水を多く飲むため、お腹が空きにくくなりました。
いつも昼食前や夕食前になると、すごくお腹が空いて多く食べてしまうんですが、水を飲み始めて初日からお腹が空きにくくなった印象です。
そのため、いつものご飯の量よりも少し抑えることができました。
ただ、1ヶ月間だけだったので1kgしか減ってませんでした。
ポイント
ダイエットが目的の方は、1ヶ月以上、長期間で継続してみると効果が出てくるでしょう。
4：のどが渇きやすくなる。
これはメリットかわかりませんが、始める前よりも明らかにのどが渇きやすくなりました。
ただ、これのおかげで、２Lの水を飲むのは苦ではありませんでした。
はじめて４日目までは２L飲むのを結構きつく感じたのですが、それ以降は水を飲むのに慣れ、のどの渇きやすさで楽に飲み切りました。
水を２L飲み続けたデメリット
1：すぐにトイレに行きたくなる
水をたくさん飲むので、当たり前なのですが、やっぱりこれが１番のデメリットです。
忙しい時にはトイレに行くひまがないので、空いたタイミングでトイレに駆け込むことが何度かありました。
４０分～５０分に１回のペースでトイレに行っていたと思います。
あと、水を飲んでいないのにトイレに行きたくなりました。
忙しくて飲むタイミングがなく、何時間か飲んでないはずなのにその間に何度かトイレに行くことがありました。
体に溜まっている水分が循環して老廃物といっしょに排出されている証拠でしょう。
2：最初の４日間がキツイ
飲み始めて最初の４日間がキツかったです。
もしかしたら、ここで挫折する方がいるかもしれません。
ただ、今まであまり意識して水を飲んでこなかったぼくでも１ヶ月飲み続けることができました。
２Lの水を飲みはじめたときは無理かと思いましたが、最初の4日間続けることができたら、あとは余裕でした。
いきなり、２L飲み始めなくても少しずつ量を増やしていくのもありだと思います。
3：汗をかきやすくなった
これは人によってはメリットになると思います。
普段から割と汗っかきのぼくからしたら、あまりメリットには感じなかったので、デメリットの方に書かせてもらいました。
ただ、汗をかいてもすごくさらさらした水っぽい汗です。
汗をかいてもさらさらしているので、そこまで不快感はないです。
4：ペットボトルの処理がめんどくさい
ぼくは２L飲んだことをわかりやすくするために、２Lのペットボトルを買っていました。
ただ、大きいため捨てるのがめんどくさかったです。
2Lのペットボトルのほうが残りの量がわかりやすいため、飲み続けるモチベーションの維持にはおすすめです。
2Lのペットボトルじゃなくても、持ち運びやすい500ｍLのペットボトルでもいいかもしれませんね。
ペットボトルの処理がめんどくさい人にはこちらがおすすめです。
ポット型の浄水器になっているため、ペットボトルのごみも出ません。
水道水を入れるだけなので、めんどくさがり屋な人でも楽ちんです。
２L入るようになっているため、どれだけ飲んだかもわかりやすくなっています。
毎日ペットボトルの水を買うよりも、コスパは圧倒的にこちらの方がいいです。
ただ、ペットボトルのように持ち運べないのが難点ですね。
まとめ
水を１ヶ月毎日飲み続けたら体に起こるメリット・デメリットを紹介してきました。
メリット
1：足のむくみが減った
2：肌の調子が良くなった
3：食欲が抑えられる
4：のどが渇きやすくなる
の4つになります。
デメリット
1：すぐにトイレに行きたくなる
2：最初の4日間がキツイ
3：汗をかきやすくなった
4：ペットボトルの処理がめんどくさい
の4つになります。
人によってはメリット・デメリットは異なってくるとは思います。
１ヶ月毎日２L水を飲み続けてきましたが、特に体に害はなく、むしろ健康になれました。
ネットに様々な情報が載っていますが、実際に検証してみてよりリアルなことが分かったと思います。
今回はわかりやすいように２Lと量を決めて飲み続けていましたが、いつもより意識して水を多く飲むだけでも健康にいいと思います。
注意
水を多く飲み始めて、気分が悪くなったりした場合は、無理をしないようにしましょう。
自分に合った方法で継続されてはいかがでしょうか。
ぜひ参考にしてみてください。
今回は以上になります。
