カモミールティーを1ヶ月毎日飲み続けてわかったメリット・デメリット【検証】

 

こんにちは、hiroshiと申します。

 

 

ハーブティーの中に「カモミールティー」ってありますよね。

 

実はカモミールティーは睡眠の質をよくするといわれています。

 

ただ、本当にカモミールティーを飲むと睡眠の質がよくなるのか気になりますよね。

 

また、ほかにどんな効果があるのか気になる人もいると思います。

 

この記事を読んでいただけたら、上記のような疑問は解決できます。

 

 

1日目

カモミールティーを飲めば睡眠の質が良くなるらしいので、1ヶ月毎日飲み続けてみます。#1ヶ月毎日カモミールティー pic.twitter.com/SPgIoHdgC5

— hiroshi@1ヶ月チャレンジ (@hiroshi_250cc) October 5, 2022

 

今回はカモミールティーを1ヶ月毎日飲み続けたわかったメリット・デメリットを紹介します。

 

 

今回、飲み続けたカモミールティーはこちらです。

 

 

1袋約1500円ほどしますが、国産のカモミールティーで無農薬、無添加なので安心して飲めますよね。

 

ぜひ、参考にしてください。

 

 

まずはデメリットのほうから紹介しますね。

 

※本ページにはプロモーションが含まれます。

 

カモミールティーを1ヶ月毎日飲み続けてわかったデメリット

肌の調子はよくならなかった

 

正直、カモミールティーを飲み続けてわかったデメリットはほぼないです。

 

どうにかひねり出してデメリットをあげています。

 

そのひとつが「肌の調子がよくならなかった」です。

 

「カモミールティーを飲んで肌の調子がよくなるの？」と疑問に思う人もいると思いますが、カモミールには肌の調子をよくする効果があるといわれています。

 

 

これらは肌にいいとされる成分です。

 

継続的に摂取することで肌の調子がよくなります。

 

上記のことから、カモミールティーを飲むと肌の調子がよくなるといわれているのです。

 

ですが、実際カモミールティーを1ヶ月毎日飲み続けても肌の調子がよくなったかはあまり実感できませんでした。

 

たしかに、カモミールティー自体は薬でもないので、飲んだだけで肌の調子がよくなるのは難しいのかもしれません。

 

もしかたら、肌の調子をよくするには、もっと長期間飲み続ける必要があるのかもしれませんね。

 

アレルギーの可能性がある

 

カモミールティーを飲むとアレルギー反応が出る可能性があるといわれています。

 

これもどうにかひねり出したデメリットです。

 

厚生労働省のeJIMというサイトにカモミールについて書いてあったので引用します。

 

ブタクサ、キク、マリーゴールドやヒナギク等のキク科の近縁植物にアレルギー反応を起こす人は、カモミールにもアレルギー反応を起こしやすいようです。

eJIM　より引用

 

正直、カモミールティーほどの量を飲んだからといってアレルギーが出る可能性は低いと思いますが、重度のブタクサアレルギーの方は少し気をつけた方がいいでしょう。

 

 

 

次に、カモミールティーを飲み続けてわかったメリットを紹介していきます。

 

カモミールティーを1ヶ月毎日飲み続けてわかったメリット

睡眠の質がよくなった

 

カモミールティーを飲むと睡眠の質がよくなりました。

 

 

睡眠の質を調べるために、飲み始める1週間前から睡眠の計測を始めて、4週間目まで継続しました。

 

日によって計測できなかった日が何日間かあります。

 

睡眠の計測方法

 

まず、睡眠をどのように計測したか説明したいと思います。

 

今回使用したのは、「スマートウォッチ」です。

 

寝る前から腕につけて、そのまま眠ると翌朝、結果がわかります。

 

 

 

アプリを使ってスマートフォンと同期させることで自分の睡眠の結果が分かります。

 

Garminのスマートウォッチでは下記の5つの時間がわかります。

 

 

自分の睡眠のようすが簡単にわかるのです。

 

1週間の平均も出すことができます。

 

 

あくまで、目安程度ですね。

 

カモミールティーを飲み始める1週間前から飲み始めて4週間目の睡眠の計測結果が以下の通りです。

 

 

 

 

 

 

飲み続ける1週間前よりも1週間目から4週間目の方が深い睡眠時間は長くなっているのがわかると思います。

 

 

 

カモミールティーを飲むときには、ぜひハチミツも加えてみてください。

 

 

いくら睡眠の質がよくなるからといっても夜中に目が覚めてしまうと、睡眠が浅くなってしまいます。

 

飲みすぎないようにしてくださいね。

 

カモミールティーには睡眠の質を向上させる効果以外にもいくつか期待できる効果があります。

 

 

カモミールティーを飲み続けることで得られる効果もあるみたいなので、継続して飲むことをおすすめします。

 

飲むとリラックスできる

 

上記のでも記載したようにカモミールティーを飲むことによって、リラックス効果が期待できます。

 

 

ジャーマンカモミールの成分には、フラボノイド（アピゲニン、ルテオリン）、マトリシンなどが含まれます。精油成分には、 α-ビサボロール、カマズレンなど。消炎、鎮静、鎮痙、駆風などの作用があります。

 

日本メディカルハーブ協会　より引用

と引用先に書いてあるように、落ち着かせる効果は実際にあるようですね。

 

リラックスしたい人はぜひ参考にしてください。

 

コーヒーの代わりになる

 

ゆっくりした時間を過ごすときに、コーヒーを飲んでいる人もいると思います。

 

 

「カフェインを摂取しても全然眠れる！」という人もいると思いますが、カフェインを摂取した、摂取していないで睡眠の質が変わるといわれています。

 

 

なので、睡眠の質をよくしたい人は寝る前にカフェインを摂取するのは避けましょう。

 

寝る前のゆっくりした時間にコーヒーを飲みたいという人におすすめなのがカモミールティーです。

 

カモミールティーにはカフェインが含まれていないため、寝る前でも安心して飲むことができます。

 

 

 

寝る前にコーヒーを飲んでいる人は、ぜひカモミールティーを試飲してみるのをおすすめします。

 

まとめ

 

今回、1ヶ月毎日カモミールティーを飲み続けてわかったメリット・デメリットを紹介してきました。

 

 

 

カモミールティーを飲み続けてわかったメリット・デメリットをいくつかあげました。

 

今回、ぶっちゃけると、カモミールティーを飲み続けてわかったデメリットはこれといってありませんでした。

 

どうにかひねり出してまとめたくらいです。

 

飲み続けて得られるメリットの方が多く、継続もしやすいのでおすすめです。

 

1ヶ月間毎日カモミールティーを飲み続けたぼく自身、これからもカモミールティーを飲み続けたいと思っています。

 

カモミールティー以外にも「ココア」を飲み続けてわかったメリット・デメリットをまとめた記事もあるのでぜひ参考にしてください。

 

＞＞ココアを1ヶ月毎日飲み続けてわかったメリット・デメリット

 

今回は以上になります。