背中ニキビの「原因」と「治し方」【目指せ！美背中】　

 

こんにちは、hiroshiと申します。

 

 

背中ニキビは自分では直接見ることができないですが、人からは見られるので恥ずかしいですよね。

 

なので、プールや海に行くときは人の目が気になってしまうひとは少なくないと思います。

 

背中にニキビができると、背中が「ぼつぼつ」「ザラザラ」して不潔な感じがしてしまいます。

 

しかも、背中のニキビってなかなか治らないですよね。

 

この記事を読んでいただいたら、「背中ニキビの治し方」がわかってもらえると思います。

 

背中ニキビを治して海やプールできれいな背中を思いっきり見せつけましょう。

 

今回は「背中ニキビの原因」「背中ニキビの治し方」を紹介していきます。

 

※本ページにはプロモーションが含まれます。

 

背中ニキビの原因

1.皮脂や汗などのよごれ

 

背中は頭、顔に続いて皮脂腺が多い部位です。

 

なので背中はもともとニキビができやすい部位なのです。

 

 

皮脂や汗以外にもシャンプーやボディソープの洗い残しが原因になる可能性もあるので、注意しましょう。

 

2.睡眠不足

 

睡眠不足はニキビの原因になってしまいます。

 

 

午後10時から午前2時までに寝ることで、成長ホルモンの分泌が多くなります。

 

 

3.偏った食生活

 

偏った食生活を続けていると、ニキビができやすく治りにくくなってしまいます。

 

背中ニキビの発生を抑え、できてしまったニキビを早く治すのには、食生活にも注意が必要です。

 

一人暮らしをしている人はなかなかバランスの良い食事をするのは難しいと思いますが、積極的に野菜や果物を食べるようにしましょう。

 

 

「タンパク質」も肌の生成に必須な栄養素なのでタンパク質も積極的に摂取するようにしましょう。

 

ニキビにいい栄養素

 

4乾燥

 

乾燥も背中ニキビはできやすくなってしまう原因になります。

 

 

 

背中ニキビの治し方

1.殺菌効果のあるボディソープに替える

 

ボディソープを殺菌効果があるものに替えましょう。

 

普通のボディソープは汚れを落とすことはできるのですが、殺菌効果はあまり高くありません。

 

また、殺菌効果のあるボディソープ自体種類があまりないです。

 

殺菌効果のあるボディソープをおすすめする理由を説明します。

 

自分の背中にできたニキビが何が原因なのかわからないですよね。

 

皮膚科の病院に行けばいいんですが、行くヒマもない人もいると思います。

 

なので、家でできるケアとして細菌やカビにも殺菌効果のあるボディソープを使いましょう。

 

おすすめはこちらです。

 

普通のボディソープより少し高いのがデメリットですね。

 

 

特に洗う順番を意識したことがない人もいると思います。

 

シャンプーの泡が残ってしまう可能性があるので、先に頭から洗う方ががいいです。

 

シャンプーの泡が残らないようにしっかり洗い流しましょう。

 

次にからだですが、背中を洗おうと思っても、背中って洗いにくいですよね。

 

特に体がかたい人にはキツいと思います。

 

そんな方におすすめなのがこちらです。

 

棒をつけることができるため、ナイロン製のタオルよりもしっかり洗えますし、肌への刺激が弱いため肌に優しいです。

 

 

2.オロナインH軟膏を塗る

 

体を洗い終わったあとは、オロナインH軟膏を背中に塗りましょう。

 

 

オロナインH軟膏の効果について気になった方はこちらの記事もぜひ参考にしてください。

 

＞＞1ヶ月毎日オロナインH軟膏をぬり続けてわかったこと【検証】

 

オロナインH軟膏を塗る量は、小指の爪と同じくらいの量で十分です。

 

「足りないんじゃないの？」と思う方がいると思いますが、意外と伸びがいいので十分だと思います。

 

手のひらに伸ばして、背中に塗りましょう。

 

 

塗り続けることできれいな背中になっていきます。

 

コツコツ続けましょう。

 

3.日付が変わる前までには寝る

 

日頃、夜更かしに慣れている人は、いきなり早く寝るようにするのはむずかしいですよね。

 

なので、まずはハードルを下げて、日付が変わる前までには寝ることを意識しましょう。

 

慣れてきたら、そこから少しづつ寝る時間を早めていけば、早寝早起きの習慣を身に着けることができます。

 

寝るのが遅くなるのは「スマホ」を触ってしまうのが原因になることが多いと思います。

 

寝る前についついスマホを触りがちですが、深い睡眠を得るために寝る前にスマホを触るのをやめましょう。

 

スマホを触るのがやめられない方はスマホの「おやすみモード」を利用するのがおすすめです。

 

 

あるのは知っていたけど、使ったことがない人は少なくないと思います。

 

では、おやすみモードの設定の仕方を紹介しますね。

 

iPhoneでは設定の中に「おやすみモード」というものがあるのでそれをタップします。

 

 

次に、時間指定を選択すると、自分の希望する時間に通知をオフにすることができます。

 

 

これだけです。

 

めっちゃ簡単ですよね。

 

スマホの機能をうまく活用して、早寝早起きを心掛けるようにしましょう。

 

 

肌のターンオーバーが早まることで、ニキビ痕が改善されていきますよ。

 

4.布団シーツをこまめに交換する

 

布団シーツや枕カバーなどは汗や皮脂うぃ吸収して、菌などが繁殖しやすくなっています。

 

特に、汗をかきやすい季節にはかなり汚れているでしょう。

 

 

なので、こまめに交換するようにしましょう。

 

ですが、布団シーツや枕カバーって交換するのってかなりめんどくさいですよね。

 

特に掛け布団のシーツは交換が大変です。

 

「敷布団」「掛け布団」「まくら」のシーツで比較的、簡単に交換できるものをまとめました。

 

敷布団

 

掛け布団

 

まくら

 

 

特に交換がめんどくさい、掛け布団のシーツは本当におすすめです。

 

シーツと布団を固定するためのひもを結ばなくてもいいので、イライラもなくなります。

 

これらを何枚か用意してローテーションすることで、清潔な状態で寝ることができるのでぜひ参考にしてください。

 

5.バランスのいい食事をとる

 

バランスのいい食事を心がけましょう。

 

難しいならビタミン剤などのサプリメントで補ってもいいと思います。

 

 

ニキビに効果のある食べ物をまとめてみました。

 

ビタミンCを多く含む食べ物

 

ビタミンAを多く含む食べ物

 

食物繊維を多く含む食べ物

 

タンパク質を多く含む食べ物

 

コンビニで買えるニキビに良い食べ物・飲み物

 

コンビニで迷ったときにはぜひ参考にしてください。

 

5.運動

 

適度に運動をして汗をかくことも大切です。

 

汗をかくことで血液の流れがよくなり、肌に栄養が運ばれます。

 

肌に栄養が運ばれることで、肌の回復が促されるのです。

 

また、汗をかくことで毛穴が詰まりにくくなり、ニキビの予防にも効果があります。

 

まとめ

 

今回は背中ニキビができる原因と背中ニキビの治し方を紹介してきました。

 

背中ニキビの原因

 

背中ニキビの治し方

 

背中ニキビを治すには、極論を言ってしまえば、健康的な生活を心がけるだけです。

 

 

そこにプラスαで「清潔に保つ」ことで、背中ニキビは治っていくでしょう。

 

ただ、すぐには治りません。

 

ある程度の時間が必要です。

 

できてしまった背中ニキビのターンオーバーには時間がかかるため、まずは新しいニキビを作らないようにしましょう。

 

コツコツ継続すれば間違いなくキレイな背中になっていきます。

 

夏に向けて早めにケアを始めましょう。

 

背中ニキビに悩んでいる人はぜひ参考にしてください。

 

今回は以上になります。