こんにちは、hiroshiと申します。
コンビニやスーパーに「睡眠の質を高める」商品がいくつかあります。
でも、それって本当に効果があるのか分からないですよね。
そんな疑問を解決できる記事になっています。
「最近、睡眠の質が良くない気がする。」「睡眠の質を高める商品って本当に効果があるの？」と思っている方はぜひ読んでみてください。
1日目#1ヶ月毎日睡眠記録 pic.twitter.com/dyONZpnlTf
— hiroshi (@hiroshi_250cc) May 18, 2020
今回、コンビニやスーパーで手に入る、
- GABA for Sleep
- キューピーコーワヒーリング
- ネルノダ
の3商品を比較してみました。
この記事を読んでいただけたら実際、どのような効果があったのかわかってもらえると思います。
※本ページにはプロモーションが含まれます。
計測方法
まず、どのように計測したか説明したいと思います。
今回使用したのは、「スマートウォッチ」です。
寝る前から腕につけて、そのまま眠ると翌朝、結果がわかります。
ぼくが使用したスマートウォッチはGarminのForeAthlete45です。
アプリを使ってスマートフォンと同期させることで自分の睡眠の結果が分かります。
Garminのスマートウォッチでは
- 深い睡眠
- 浅い睡眠
- レム
- 覚醒
- 合計
5つの時間がわかります。
自分の睡眠がどのような時間なのか簡単にわかります。
1週間の平均も出すことができます。
腕につけて寝るため、動いたりしたときのずれなどにより計測に誤差が発生していました。
計測の精度はそこまで高くない印象です。
あくまで、目安程度ですね。
今回、平均を取るために1週間ずつ分けて計測していきました。
1週間目は特に何もせず、いつも通り寝ました。2週間目はGABA for Sleep、3週間目はキューピーコーワヒーリング、最後の4週間目は寝る前にネルノダを飲んで寝ました。
ちなみに、こちらは基準となる何もしていない1週間目の結果となります。
深い睡眠時間 1時間19分
浅い睡眠時間 4時間30分
レム 50分
覚醒 3分
合計睡眠時間 6時間29分
こちらを、基準に比較していきましょう。
徹底比較
1：GABA for Sleep
まずは、GABA for Sleepです。
金額は近所のスーパーで1箱12粒入りでだいたい180円でした。
1日の摂取目安量は3粒なので1箱で4日分になります。
1日当たりの金額はだいたい45円ですね。
ポイント
成分はGABA（γ-アミノ酪酸）が3粒あたり100㎎含まれています。
GABA（γ-アミノ酪酸）は睡眠の質を高める効果があります。
そもそも「GABA」の効果は
経口摂取した GABA は小腸で吸収されて血中に取り込まれ、末梢の自律神経系においてノルアドレナリン等の興奮系ホルモンの放出の抑制し、副交感神経の亢進する事で、事務的作業による一時的・心理的なストレスを低減すると考えられています。
グリコ-GABA より引用
GABA for Sleepの味の感想は、「普通のチョコレート」です。
特に変な苦みやクセもなく普通のおいしいチョコレートです。
1週間食べ続けた感想ですが、初日は正直、全然わかりませんでした。
いつも5分おきにアラームが鳴るように設定しても、すぐには起きることができずに何度もアラームを止めて、ギリギリの時間まで寝ていたのですが、初日も同じような感じでした。
ただ、4日目あたりから目覚ましが鳴って起きるときに、最初のアラームで起きることができました。
起きるときも「あと５分寝たい」がなく、すんなり起きることができます。
今まで「目覚めが良い」という感覚が分からなかったのですが、初めて「目覚めが良い」を感じることができました。
こちらが、1週間食べ続けた結果になります。
深い睡眠時間 1時間31分
浅い睡眠時間 4時間6分
レム 43分
覚醒 3分
合計睡眠時間 6時間20分
何もしていない1週間目に比べて、深い睡眠時間が12分長くなりましたね。
睡眠の質を高める商品は、効果があることがわかりました。
2：キューピーコーワヒーリング
次に、キューピーコーワヒーリングです。
金額は近所のコンビニでだいたい1袋95円でした。
成分は、他の2つと異なります。
ポイント
他の2つは主にGABAを含んだものになるのですが、キューピーコーワヒーリングは2種の生薬と6種のビタミンを含んだものになります。
生薬とビタミンによる肉体の疲労回復がメインになります。
肉体の疲労回復によって、睡眠の質をよくするのに変わりはないでしょう。
1袋に2錠入っていて、1回の服用は15歳以上の場合は2錠となってるため、錠剤を飲むのが苦手な人は少しきついかもです。
1錠あたりの大きさはそんなに大きくないのでゆっくり飲めば大丈夫だと思います。
1週間飲み続けた感想ですが、正直、ぼくはこれが1番効いた気がします。
GABA for Sleepは「目覚めが良い」という感覚に感動したのですが、キューピーコーワーヒーリングは肉体の疲労回復と書いてあるように、やはり、朝起きると「すごくよく寝た」という感覚になりました。
それプラス「目覚めが良い」があったので、気持ちよく起きることができました。
こちらが１週間飲み続けた結果になります。
深い睡眠時間 1時間39分
浅い睡眠時間 4時間9分
レム 44分
覚醒 6分
合計睡眠時間 6時間32分
GABA for Sleepよりもさらに深い睡眠時間が長くなりました。
3：ネルノダ
最後に、ネルノダです。
今回はドリンクタイプを飲み続けました。
ドリンクタイプのほかに粒タイプのもがあります。
金額は近所のドラッグストアで1本だいたい238円でした。
ほかの2つより高くなっていますね。
ポイント
成分はGABA for Sleepと同様に、GABA（γ-アミノ酪酸）が100㎎含まれています。
その他にも、ヒハツ抽出物15㎎、しょうが抽出物4㎎などが含まれています。
ヒハツは血管を拡張して血流をよくする効果です。
味は、「バヤリースオレンジ」です。
かなり似てると思います。
しょうがオレンジ味と書いてあるのですが、しょうがの味はあまりせず、しょうがが苦手な人でもこれならおいしく飲めると思います。
ただ、飲んだ後、舌が真っ黄色になってしまいました。
クチナシ色素が含まれているので、それが原因ですね。
寝る前にはしっかり歯を磨きましょう。
1週間飲み続けた感想は、正直あまりGABA for Sleepとあまり変化がない気がします。
1本238円するわりには、感動も薄いです。
こちらが1週間飲み続けた結果になります。
深い睡眠時間 1時間32分
浅い睡眠時間 4時間
レム 34分
覚醒 5分
合計睡眠時間 6時間6分
何もしていない1週間目に比べて、深い睡眠時間は長くなりましたが、キューピーコーワヒーリングより短いですね。
まとめ
今回、睡眠の質を高める3商品の比較を行いました。
| GABA for Sleep | キューピーコーワヒーリング | ネルノダ | |
|---|---|---|---|
| 金額 | 1箱12個入180円、1日当たり45円 | 15歳以上は1回2錠、98円 | 1日1本238円 |
| 成分 | GABA 100㎎ | 2種の生薬と6種のビタミン | GABA 100㎎ ヒハツ抽出物15㎎ しょうが抽出物4㎎ |
| 感想 | 目覚めが良いを体感できる。 普通においしい。 | 肉体の疲労回復がメイン。 朝、気持ちよく起きられる。 | GABA for Sleepとあまり変わらない？ 値段も少し高め。 |
3商品とも何もしていない1週間目よりも深い睡眠時間が増え、朝の目覚めがよくなり、「睡眠の質を高める」効果があることが分かりました。
ネルノダは金額が高い分、期待していたのですが、イマイチな結果となってしまいました。
睡眠の質を高める商品にも合う、合わないがあるのでしょう。
ぼくの場合は、キューピーコーワヒーリングによる「肉体の疲労回復」によって睡眠の質がよくなりました。
人によっては、ストレスなどが原因の場合もあると思います。
そんな人はGABAが配合されている「GABA for Sleep」や「ネルノダ」などの方がいいかもしれませんね。
睡眠の質を良くしたい人はぜひ参考にしてみてください。
今回は以上になります。