足湯を1ヶ月毎日続けてわかったメリット・デメリット【検証】

こんにちは、hiroshiと申します。

毎日足湯を続けたら、どんな効果があるの？

「足湯を続けたら、どんな効果があるの？」「足湯を続けたら、冷え性ってなおるの？」「湯船につかるのは健康にいいって聞くけど、足湯はどうなの？」など疑問を持つ人もいると思います。

この記事を読んでいただけたら、上記の悩みは解決します。

この記事を書いているぼくは、2023年1月10日から2月9日まで毎日足湯を続けてきました。証拠の画像をTwitterに載せているので、気になった人はぜひご確認ください。

hiroshi

1日目

今日から1ヶ月毎日、冷え性の改善のために「足湯」を続けたいと思います。#1ヶ月毎日足湯 pic.twitter.com/IntLb8qUXu

— hiroshi@1ヶ月チャレンジ (@hiroshi_250cc) January 10, 2023

今回は「足湯器のレビュー」と「足湯を続けてわかったメリット・デメリット」を紹介していきます。

まずは足湯器のレビューから紹介しますね。

※本ページにはプロモーションが含まれます。

アイリスプラザ　タッチパネル式足湯器のレビュー

今回、はじめて足湯器を使ってみましたが、かなりよかったです。

よかった点と悪かった点をまとめてみたので、ぜひ参考にしてください。

足湯器についている電源コードは外すことができないので、掃除をするときにはジャマです。

しかも、バケツの半分はタッチパネルがついており、取り外しができないので、バケツの中が洗いにくいですね。

寒い日はお湯があたたまりにくいので、はじめからお湯を入れたほうがいいと思います。

お湯を入れた後は、自動加熱機能がついているため、常にあたたかいです。

また、足湯器の底にツブツブがついたローラーがついており、セルフマッサージをすることでより血行がよくなるのが実感できました。

足湯をしたあとは体全体もあたたまる感じがします。

足湯中にあたたかい飲み物を飲むと、少し汗ばむくらいあつくなりました。

寒い季節にはかなりおすすめです。

次に足湯を続けてわかったデメリットを紹介します。

足湯を続けてわかったデメリット

長時間の足湯により皮膚を乾燥させる

ついつい足湯が気持ちいいからといって、長時間にわたり足湯をすると、皮膚を乾燥させ、かゆみを引き起こす可能性があります。

何時間も足湯をすることはないと思いますが、乾燥を防ぐためにも、適切な時間でやめましょう。

かゆみは時間以外に、「温度」によっても現れる可能性があります。

乾燥を防ぐためには、適切な時間や温度を守り、入浴剤や保湿剤を使用することが大切です。

おすすめの入浴剤

足湯をする際にうるおい成分が含まれている入浴剤がおすすめです。

ただ、固形タイプの入浴剤は量の調整がしにくいので、パウダータイプのものや液体タイプのものがいいと思います。

この入浴剤は液体タイプになっているにので、量の調整がしやすいです。

ドラッグストアなどでも手に入りやすいので、ぜひ足湯をするときには入浴剤を一緒に使用してみてください。

長時間の足湯が心臓に影響を与える可能性がある

適切な時間や温度の足湯は血流がよくなり、血圧を下げ、心臓の負担を下げるなどメリットが多いです。

ですが、長時間の足湯や高温のお湯で足湯を続けると、足湯によって血管や心臓に影響を与える可能性があるといわれています。

足湯に浸かると、血管が拡張して血流が増えます。

しかし、以下のような特徴がある人は血流が滞ることがあるので注意が必要です。

血管に影響があると、心臓にも影響を与えてしまいます。

これは入浴の方が影響はかなり大きいと思いますが、やはり長時間の足湯も避けた方がよさそうですね。

足湯を続けてわかったメリット

冷え性が軽減された

今回の目的である冷え性の改善は、継続的な足湯により効果がありました。

冷え性の改善がしたかったので、足湯続けてよかったと思います。

足湯には、足を温めるだけでなく、体全身を温め、リラックスさせる効果がありますが、就寝前に入浴することで、毛細血管が広げられ、効率的かつ自然に体幹温度を下げてくれるため、寝付きやすくなるということが分かっています。

大源製薬　より引用

ただ、せっかく足湯で足をあたためても、冷やしてしまうと効果も弱まってしまうので、足湯をしたあとは保温効果のある靴下をはきましょう。

おすすめの靴下

この靴下はかなりあたたかいので、複数購入して毎日履けるようにしておいた方がいいですよ。

食べ物からも冷え症を改善しようと思っている人はぜひこちらの記事も参考にしてください。

＞＞1ヶ月毎日しょうがを摂取し続けてわかったメリット・デメリット【検証】

冷え性が軽減され、それにプラスして寝つきもよくなったので冷え性に悩んでいる人にぜひ参考にして下さい。

hiroshi

足がむくみにくくなった

足湯をはじめて足がむくみにくくなりました。

また、足がむくんだとしても足湯をするとむくみが解消されやすくもなりました。

足湯をすることで血行を促進することができます。

むくみが起こる原因は血液が循環しにくいことが原因のひとつです。

上記のデメリットにあるように長時間の足湯は、血管や心臓に悪影響をおよぼす可能性もあるので注意しましょう。

湯船につかるよりも経済的

毎日湯船に浸かると、かなり光熱費がかかってしまいます。

特にひとり暮らしの場合は効率が悪いです。

自分1人のために、わざわざ浴槽にお湯をためるのももったいないと思う人も多いでしょう。

ガスで浴槽にお湯を1回溜めるのにかかるガス代

都市ガスでは約54.61円

プロパンガスでは約150.11円

エネチェンジ　より引用

1ヶ月毎日、浴槽にお湯を溜めた場合、プロパンガスの場合では約4500円になります。

足湯器の場合

電気代は「1時間あたりの消費電力(kW)×使用時間(h)×料金単価(円/kWh)」で計算できます。

足湯器の場合は単純計算で約202.5円となるのです。

足湯の方が経済的なのがわかりますよね。

「浴槽にお湯をためるのが、もったいない。めんどくさい。」と思う人にはかなりおすすめです。

まとめ

今回は「足湯を1ヶ月毎日続けてわかったメリット・デメリット」と「足湯器のレビュー」を紹介しました。

アイリスプラザ　タッチパネル式足湯器のレビュー

足湯について調べると、足湯による身体的なメリットは多くあげられています。

その多くは、「血流の改善」によるものです。

毎日継続して足湯を行うことで、血流がいい状態をキープできるので、より多くのメリットが得られます。

冷え性やむくみに悩んでいる人には特におすすめです。

湯船につかるのがめんどくさいと思っている人でも、足湯の場合は準備も簡単なのでおすすめです。

ただ、長時間の足湯はデメリットがあるので、適切な時間で止めるのを心がけましょう。

ぜひ参考にしてみてください。

今回は以上になります。