こんにちは、hiroshiと申します。
リングフィットアドベンチャーと聞くと「ゲームだけど実際にやせることってできるの？」「どうせゲームだからお遊び程度なんでしょ？」などの疑問を持つ人もいると思います。
この記事を読んでいただければ、上記のような疑問は解決できます。
1日目
最近、運動不足なので1ヶ月毎日リングフィットアドベンチャーを続けたいと思います。#1ヶ月毎日リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/RduDLmLyhV
— hiroshi@1ヶ月チャレンジ (@hiroshi_250cc) April 2, 2023
今回は、リングフィットアドベンチャーを1ヶ月続けてわかったメリット・デメリットを紹介します。
検証方法
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リングフィットアドベンチャーの「アドベンチャーモード」を続ける。
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運動時間は大体30分間
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食事制限は特になし
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運動後はプロテインを摂取
まずはデメリットから紹介しますね。
※本ページにはプロモーションが含まれます。
目次
リングフィットアドベンチャーを1ヶ月続けてわかったデメリット
結果が出るまで時間がかかる
自分がリングフィットアドベンチャーをはじめて身体に変化を感じたのは10日目あたりからです。
10日目
最近、肩周りがスッキリしてきた気がします。
#1ヶ月毎日リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/kJfmQkQlZI
— hiroshi@1ヶ月チャレンジ (@hiroshi_250cc) April 11, 2023
それまでは特に変化はありませんでした。
体重は食事制限をしていないので増減が激しく、そこまで大きな変化はないです。
身体にも目に見える劇的な変化はありませんでした。
個人差はあると思いますが、せめて10日間以上は継続させる必要があります。
これはどんなダイエットでも同じことが言えると思いますが、ある程度の期間は必要です。
早くやせたくて、ムリをするとケガをするのは間違いありません。
急激に体重を落とすのも体によくないですし、リバウンドの原因にもなってしまいます。
激しい筋肉痛
初日に張り切って頑張った結果、次の日は全身が筋肉痛になりました。
正直、2日目は休もうかと思ったのですが、検証のためにできるだけ毎日継続させました。
痛みが激しいときには休むほうがいいのですが、足は比較的に筋肉痛が少なかったので足の種目を中心的に行いました。
ただ、無理をしてもケガの原因にもなるので、休むことも重要です。
ポイント
筋肉痛を少しでも有意義なものにするためにもプロテインを摂取しましょう。
プロテインを飲んでも筋肉痛が治ることはありませんが、効率よく筋肉をつけるためにはタンパク質は必要不可欠です。
リングフィットアドベンチャーによってダメージを受けた筋肉をスムーズに修復させるためにも、積極的にタンパク質を摂取しましょう。
おすすめのプロテイン
コスパ最強は「My protein」です。
筋トレに興味がある人は1度は聞いたことがあるかもしれません。
少しでも安くプロテインを購入したい人はMy proteinを選んでおけば間違い無いです。
月1程度、またはイベントごとにセールを行なってますので、そのタイミングで購入すれば半額以下の値段で購入することも可能です。
ぜひ参考にして下さい。
下記のリンクは「My protein」の公式サイトになっています。
詳しくはこちらからどうぞ。
騒音が気になる
リングフィットアドベンチャーをはじめるときに足音を少なくするモードを選択することもできるのですが、種目によってはドタドタと足音が響いてしまうものもあります。
注意ポイント
アパートなどに住んでいる人は、足音などの騒音によってトラブルになってしまうかもしれません。
自分でトレーニングの種目を選択できるので、物音を立てないものを選べばそこまで気にしなくてもいいと思いますが、しっかり体を動かしたいという人はヨガマットがおすすめです。
また、硬い床で腹筋などの運動をすると腰を痛める可能性もあるのでヨガマットはあって損することはありません。
厚めのヨガマットはより防音効果を高めてくれます。
リングフィットアドベンチャー仕様のヨガマットもあるので気分を高めたい人はこちらもおすすめです。
騒音防止、ケガの予防のためにもヨガマットも一緒に準備しておきましょう。
次にメリットを紹介していきますね。
リングフィットアドベンチャーを1ヶ月毎日続けてわかったメリット
1.5kgやせた
リングフィットアドベンチャーをはじめて1ヶ月間で1.5kgやせました。
ただ、正直言うともう少しやせることができると思っていました。
ですが、筋肉がついたおかげで腕周りやお尻周りがシュッとしてきて見た目の変化が実感でたので、体重の落ち具合はイマイチでもかなり満足しています。
ポイント
今まで色々なダイエットに挑戦してきましたが、1番健康的にやせることができました。
下のグラフは今回の1か月間の体重をまとめたものになります。
体重の増減が激しいのは、食事制限をしなかったのが原因だと思います。
- タンパク質を多めに摂る
- 運動後にプロテインを飲む
- 暴飲暴食はしない
上記の3つだけは気をつけるようにしていただけです。
暴飲暴食はしないように心がけていましたが、何度か飲み会に参加しました。
食事面でいえばかなりルーズでしたが、それでも最終的には1.5kg体重が落ちましたし、見た目も少しですが変化が感じられたので、ぼく的にはリングフィットアドベンチャーの満足度はかなり高いです。
食事制限をしていたらもっと効果が実感できていたと思います。
より効率的にやせたい人は「筋肉食堂DELI」がおすすめです。
筋肉食堂DELIを1ヶ月食べ続けた記事もあるので、ぜひこちらを参考にしてください。
＞＞筋肉食堂DELIを1ヶ月食べ続けてわかったメリット・デメリット【検証】
自分もレベルアップしているのが実感できる
正直、リングフィットアドベンチャーはかなりキツかったです。
自分で運動の種目を選ぶこともできるので楽をしようと思えばいくらでも楽はできます。
ただ、せっかく1ヶ月間リングフィットアドベンチャーに挑戦するのなら、なるべく追い込もうと思ったのでキツイ種目を多めに行いました。
そのため、息も上がるし、汗もかなりかきました。
そのおかげで日常生活で体力がついたことを実感できます。
リングフィットアドベンチャーのアドベンチャーモードにはキャラクターがいます。
キャラクターにはレベルが存在していて、運動によって経験値を稼ぎ、レベルを上げていくのですが、日常生活から自分も実際にレベルアップしているのが実感できました。
ポイント
リングフィットアドベンチャーを続けて、ストレスもかなり軽減できたと思います。
仕事で何かあったときや不安なこと悩みなどでモヤモヤすることがよくあるのですが、リングフィットアドベンチャーをはじめて、あまり気にならなくなった感じがします。
正直、感覚的な問題なので絶対とは言いきれませんが、ぼくはあまりモヤモヤしなくなったと感じました。
ぼく的にはかなりストレス発散になったと思います。
必死に体を動かす
↓
考える余裕がなくなる
↓
モヤモヤしなくなる
この流れができたのでストレスをあまり考えこまなくなり、ストレスが軽減されました。
家で手軽にできる
今までジムに通ったこともあるのですが、家から少し遠いので雨の日や暑い日、家から出たくないと思った日などは行く気にならず、結局行かなくなり退会しました。
そんな人も多いと思います。
リングフィットアドベンチャーは「Nintendo Switch」のゲームなので、家に居ながら運動できます。
自分で鍛えたいところを集中的に鍛えることができたり、ゲーム感覚で体を動かしたり、ヨガもあるので家に居ながらちょっとしたパーソナルジムのようなこともできます。
また、運動負荷を自分で変更できます。
キツく感じた人は負荷を下げることもできるので、自分にあったレベルの運動が可能です。
注意ポイント
リングフィットアドベンチャーはあくまでゲームなので、今までジムで本格的にトレーニングをしていた人には物足りなく感じるしれません。
少し体力をつけて、これからジムに通いたいと思っている人にはかなりいいと思います。
動く範囲も畳1畳分あれば十分なので、そこまでスペースも必要ではありません。
運動不足の自覚があるけど、めんどくさがり屋な人におすすめします。
まとめ
今回、「リングフィットアドベンチャーを1ヶ月間続けてわかったメリット・デメリット」を紹介してきました。
デメリット
- 結果が出るまで時間がかかる
- 激しい筋肉痛
- 騒音が気になる
メリット
- 1.5kgやせた
- 自分もレベルアップしているのがわかる
- 家で手軽にできる
リングフィットアドベンチャーを1ヶ月間続けて、1.5kgやせることができました。
腕周りやお尻周りがすっきりして、今までで1番健康的にやせられたと思います。
ゲームだからとバカにしていましたが、正直かなりきつかったです。
家で手軽にトレーニングができたので、めんどくさがり屋のぼくにはかなりあっていました。
なかなか続かなかったトレーニングもリングフィットアドベンチャーで楽しみながら続けることができるのでぜひ参考にしてください。
縄跳びを1か月続けてわかったメリット・デメリットを紹介している記事もありますので、そちらも参考にしてみてください。
＞＞縄跳びダイエットを1ヶ月毎日続けてわかったメリット・デメリット【検証】
今回は以上になります。